Existen varios métodos diferentes para medir la grasa corporal. Los calibradores o medidor de grasa corporal (prueba de pliegue de la piel) son precisos, pero realmente dependen de qué tan bien realice la prueba.

Los dispositivos de impedancia bioeléctrica son útiles, pero no tan precisos. Dependen de una serie de factores dentro de su cuerpo, por lo que si los usa, debe asegurarse de hacerlo a la misma hora y en las mismas condiciones todos los días.

Pesaje hidrostático: probablemente no podrá hacer esto en casa. Esto funciona pesando a la persona normalmente y luego pesándola dentro de una piscina de agua. Esto es extremadamente preciso, pero no es muy fácil de lograr.

Pesaje Hidrostático

Escaneos DEXA (Absorciometría de rayos X de energía dual). También son muy precisos. Utilizan rayos X de diferentes intensidades para medir la densidad de los minerales óseos y obtener una lectura muy precisa. Probablemente tampoco tendrá uno de estos en casa, y no es muy conveniente.

Pletismografía de desplazamiento de aire: similar al pesaje hidrostático, excepto que miden la cantidad de aire que desplaza en lugar de agua. Nuevamente, no es conveniente en casa, pero es preciso. por lo que sea mejor comprar un medidor de grasa corporal.

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Un cuaderno para escribir es más móvil que una computadora. Mi cuaderno de 2 $ pesa unos cientos de gramos. Ninguna computadora portátil comercial puede competir con el precio o el peso.   No puedo “accidentalmente mis archivos” así pues un cuaderno para escribir es mucho más rápido. Mucho de lo que escribo es visual…

Pero cuando pregunta esto, también debe saber que el momento en el que toma la medición de grasa corporal es igualmente importante para obtener resultados precisos. Le recomiendo que tome la medición por la mañana antes de hacer ejercicio, comer, beber o ducharse. Esto le dará la oportunidad de desarrollar una tendencia y una buena comparación por día.